Sabe-se que um
estilo de vida saudável precisa integrar a relação mente, corpo e alma, e a dança
tem todas essas características. Ademais não se precisa de pesos, equipamentos
ou qualquer outra coisa assim, tudo o que se necessita é de “você mesma” e a
vontade de mover seu corpo ao som de música, mesmo que seja apenas
bater/arrastar o pé ou mover as mãos, braços, enfim, se adequar ao estilo de
sua preferência.
A dança, juntamente com o teatro e a música, é uma das artes cênicas principais desde a antiguidade, sendo considerada como a mais completa por envolver o teatro e a música. Não existe barreiras culturais para dançar já que é o tipo de arte que conquista pessoas de todas as idades e com diferentes ocupações. Portanto, o que vale mesmo é soltar o corpo, respirar e deixar fluir o dançarino que existe em cada um de nós — movendo, sorrindo, simplesmente se divertindo —, ajudando assim a minimizar nossas preocupações, já que dançar é tudo de bom e, como dizem por aí, quem dança seus males espanta!
É notório que, de
um modo geral, a dança proporciona benefícios físicos, psicológicos e sociais
em abundância, além de melhorar sua saúde e ampliar sua felicidade, traz outros benefícios como: reduzir gordura
corporal; aprimorar aptidão física; ter maior bem-estar emocional; e aumentar a
felicidade.
💥 Origem do Dia Internacional da Dança
Instituído pela Organização das Nações Unidas para a
Educação, Ciência e Cultura ( UNESCO), através de seu Comitê Internacional de
Dança (CID) em 1982, o Dia Internacional da Dança também
conhecido como o Dia Mundial da Dança, é celebrado em 29 de abril, em homenagem
ao mestre do ballet francês, professor, bailarino e ensaísta Jean-Georges
Noverre (1727—1810), considerado um dos grandes nomes mundiais da dança.
A celebração do Dia Internacional da Dança tem como objetivo
mostrar a sua universalidade, independentemente das barreiras políticas,
culturais e éticas e, trazer reflexão, principalmente para os artistas
contemporâneos, em relação à valorização da diversidade e das diferentes
linguagens da dança. Um dos outros objetivos desta comemoração é aumentar a
atenção pela importância da dança entre o público geral, assim como incentivar
governos de todo o mundo a fornecerem melhores políticas públicas voltadas à
dança.
Neste dia são várias as atividades desenvolvidas por
associações, escolas e outras entidades ligadas à dança, como espetáculos,
workshops e palestras que ocorrem para promover esta arte que é vista como uma linguagem
universal, promotora de ideais como a liberdade de expressão e a igualdade de
direitos.
Vale lembrar que, no Brasil, a data também pode estar
associada ao aniversário de Marika Gidali, a bailarina que, com Décio Otero,
fundou o Ballet Stagium em 1971 em São Paulo, para inaugurar no Brasil uma nova
maneira de se fazer e apreciar dança. A
personalidade desta brasileira é lembrada com carinho no Dia Internacional da Dança.
A data representa uma oportunidade para que se
desenvolvam estratégias políticas de comunicação, que mesmo não sendo uma data
com a repercussão de um Dia das Mães,
é importante planejar para que a cada ano que passe a dança tenha visibilidade
cada vez maior.
💥 História da Dança:
A dança é considerada a mais antiga das artes criadas
pelo
homem. Observa-se nas pinturas das cavernas pré-históricas, a tentativa de
mostrar o homem primitivo dançando instintivamente, usando seus movimentos e
gestos para mostrar cada manifestação de sua vida.
Inicialmente, tinha um aspecto mágico, quase
irracional, já que os homens batiam os pés no chão, mas com o passar do tempo,
foram dando mais intensidade aos sons, descobrindo que seriam capazes de criar
outros ritmos, conciliando os passos com as mãos, através das palmas.
Posteriormente, a dança evoluiu, para rituais
religiosos, que ainda mantinham o aspecto mágico. Por fim, na Grécia antiga,
deixou de ser somente utilizada com fins religiosos, sendo incorporada também
às tragédias gregas.
Como arte de divertir, a dança surgiu com o teatro
grego que incluía o canto e a pantomima nos seus espetáculos dançados: os
gregos foram os primeiros a usar a dança e os gestos para explicar as partes
complicadas da história contada.
A história da dança cênica representa uma mudança de
significação dos propósitos artísticos através do tempo. Com o Balé Clássico,
as narrativas e ambientes ilusórios é que guiavam a cena, mas com a chegada das
transformações sociais da época moderna começaram a aparecer diferentes
movimentos de Dança Moderna.
A dança contemporânea como nova manifestação artística,
sofrendo influências tanto de todos os movimentos passados, como das novas
possibilidades tecnológicas — vídeo,
instalações e pelas novas condições sociais, como individualismo crescente,
urbanização, propagação e importâncias da mídia — fazendo surgir novas propostas de arte,
provocando também fusões com outras áreas artísticas como o teatro por exemplo.
💥 Benefícios da Dança:
A dança ganhou um respaldo grande pela
mídia devido aos benefícios que traz a saúde tanto do corpo, quanto da mente.
Considerada uma atividade de baixo impacto para o corpo, ou seja, o risco de se
lesionar é pequeno em relação a outros exercícios e também traz muitas
melhorias para corpo. Contudo, ela tem um poder ainda maior: o de mudar vidas e
ser a cura para a alma.
Como atividade
aeróbica de baixo impacto queima gordura e pode aumentar o seu
metabolismo, além de melhorar a postura,
a resistência, a agilidade, a flexibilidade e também melhorar sua vida social,
a autoconfiança, e ampliar a auto-expressão e a criatividade.
É notório que os iniciantes na arte da dança logo percebem
que quanto mais dançam, mais flexibilidade e amplitude de movimento seu corpo
desenvolve. O fato é que o uso de passos rápidos/lentos, elevações, voltas,
meias-voltas e mais voltas ajuda a desenvolver mais força muscular nos braços e
nas pernas, assim, resistência neste contexto é a capacidade de seus músculos
trabalharem mais e mais sem ceder à fadiga.
Estudos mostram que aulas de dança fornecem um treino
eficaz e equilibrado que pode trazer benefícios para as pessoas com condições
médicas, na prevenção e tratamento de portadores de insuficiência cardíaca,
doença coronariana, hipertensão arterial e doenças vasculares periféricas ou
ainda, diabetes mellitus e obesidade, mal
de Parkinson, artrite, deficiência visual
e doença pulmonar obstrutiva crônica.
Entre outros, a dança pode ainda promover o
relaxamento; reduzir o estresse, a depressão, a pressão arterial e o
colesterol; fortalecer os ossos que sustentam o peso; ajudar a prevenir ou
retardar a perda óssea relacionada à osteoporose e riscos de obesidade.
A dança como exercício é tão eficaz para a perda de
peso como andar de bicicleta e correr, já que permite a queima de
aproximadamente 700 calorias em uma hora, claro que dependerá de seu
envolvimento e do tipo de dança escolhida. Por outro lado, o dançar estimula a
perda de líquido e, consequentemente, auxilia no emagrecimento, não esquecendo que
a perda calórica varia de acordo com a intensidade do ritmo e o esforço físico
e mental de cada um.
Vale ressaltar que na infância a dança tem um destaque
especial, pois, nessa fase da vida, a criança está justamente descobrindo seu
corpo e suas possibilidades. A dança pode colaborar muito no aprendizado
escolar, pois trabalha as diversas habilidades necessárias para a aprendizagem
de forma lúdica.
Recomenda-se que, antes de iniciar as aulas, como
qualquer outro tipo de atividade física, fazer alongamentos. Vale ainda ressaltar
que, se as aulas de dança tiverem uma intensidade muito intensa, exigindo horas
de dedicação e mais que duas vezes na semana é recomendada uma preparação de
condicionamento físico e muscular.
Existe uma variedade de estilos de dança para escolher,
desde o estilo para queimar calorias ao estilo dançar com paixão, além de
estúdios de dança que dão aulas individuais e em grupo, que vão do forró ao
clássico, do ventre ao flamenco, do pop ao samba, hip hop, swing, tango,
dançaterapia, a aeroboxe – uma mistura de aeróbica e boxe e a Zouk (lambada
francesa), entre outros.
💥 Dança para Idosos:
Segundo pesquisadores vale a
pena os idosos colocarem suas músicas favoritas e então usarem seu sapato de
dança mais confortável e simplesmente dançar, nem que seja, em casa, pois
ajudará a melhorar o equilíbrio, o estresse, a ansiedade e a estabilidade, prevenindo
assim quedas e tropeções.
É também considerado como um
recurso capaz de contribuir
para a autonomia e independência do idoso, para que
estes se mantenham ativos e participativos socialmente, aumentando assim a autoestima e o respeito ao próximo.
A dança pode ainda ajudar a aprimorar a memória, a
atenção, a consciência, o foco e a concentração e a prevenir o aparecimento de
demência e melhorar significativamente a memória espacial em pacientes idosos.
Na melhor idade, para manter a boa saúde mental, é
imprescindível realizar atividades que estimulem a memória, a atenção e a
socialização; e a dança trabalha com esses aspectos. Nesse caso, é recomendável
realizar danças de baixo impacto, como dança de salão, danças livres,
circulares e dança árabe.
Está comprovado de que as pessoas da terceira idade que
dançam correm menor risco de fraturas de colo do fêmur. Segundo os ortopedistas
é importante evitar ritmos mais radicais, como a lambada que sobrecarrega a
musculatura e os ossos, além de ser
recomendado evitar os excessos pois podem piorar a artrose.
Mas, antes de sair por aí imitando os lendário
dançarinos americano Fred Astaire (1899-1987) ou Gene Kelly (1912-1996), ou a
talentosa bailarina carioca Ana Botafogo (1957),
convém ter alguns cuidados, principalmente, se já conviver com um problema de
saúde, procure o médico para discutir o tipo de dança mais apropriado a você.
Um fato curioso é que algumas pessoas dançaram a vida
inteira, outras só descobriram esse prazer depois da aposentadoria ou após
encaminhar os filhos na vida, contudo, depois que mergulharam na dança, não
querem mais parar.
💥 Desvantagens da dança:
Não há desvantagem em incorporar a dança em sua rotina
regular de atividade física, e isso pode até ajudar a motivar você a se mexer e
encontrar tipos diferentes de dança o qual facilitarão encontrar um estilo que
melhor combine com você, seja em termos de intensidade — alto ou baixo impacto,
rápido ou lento —, ou em tipo de música favorita.
Contudo, por precaução, é bom lembrar que, apesar da dança parecer uma
atividade inofensiva, é imprescindível consultar o médico antes de iniciar
qualquer atividade, para
que juntos possam encontrar um estilo que melhor se adequa às suas
necessidades.
Vale ressaltar que em casos de angina de peito e
osteoporose em estado avançado, lesões nos joelhos, tendinites, Lesões na
coluna, o primeiro passo, após decidir dançar,
é consultar seu médico.
Pode-se dizer que, as aulas de dança são ótimas, mas, como qualquer
atividade física, é preciso respeitar os limites do corpo. Uma outra recomendação é que, após uma seção
de dança, é normal sentir cansaço, mas não sentir dor.
Assim, dançar é tudo de bom e, acredite ou
não, quem começa a dançar acaba percebendo que
“quem dança, seus males espanta”, afinal, dançar não é apenas uma forma de
expressar alegria, mas também de realização. Então o que você está esperando?
Uma outra dica é aproveitar e fazer aquelas atividades
do dia a dia, acompanhando o ritmo da sua música predileta ou, então, escolha um
dos vídeos abaixo sugeridos e garantimos que você vai amar dançar e, o que é
mais importante, sem precisar sair de casa e do jeitinho que você gosta: dançar
e cantar sozinha em frente ao espelho feito star.
Ainda em dúvida?
Que tal assistir o filme Shall we
dance, cujo enredo aborda os efeitos da dança na vida do advogado John
Clark (Richard Gere), que leva uma vida rotineira do trabalho para casa e de
casa para o trabalho. Mas, afinal o que a dança tem a ver? Muito. Descubra
assistindo o filme!
Dançar, emagrece, bom para o corpo, alma, mente, lazer,
qualidade de vida…
Fonte:
Wikipedia.org; CNN health benefits; Healthguidance.org; Lifeder.com; Calendarr.com; Saude.abril.com.br; G1.globo.com; Healthhub.sg; Fredastaire.com,
huffpostbrasil.com; pt.wikihow.com
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