Uma grande tragédia os atinge e elas ficam calmas e com os
pés no chão.
Sempre que precisam enfrentar um revés, elas permanecem
imperturbáveis e
concentradas. E nem permitem que o estresse, a raiva ou a frustração tomem
conta delas.
De acordo com o Cambridge Dictionary, a palavra “ZEN” se
refere à capacidade de uma pessoa de permanecer calma e relaxada diante
das dificuldades e de não se preocupar com coisas que fogem de seu controle.
A questão é: como elas fazem isso?
Aqui estão quatro coisas que as pessoas ZEN têm em comum e que lhes permitem levar uma vida equilibrada, calma e feliz.
1. Elas não se deixam afogar nos detalhes
As pessoas do ZEN têm uma forma de pensar “mais ampla”,
o que significa que não se estressam com coisas menores e sem importância que
não importam a longo prazo.
Aqui estão alguns exemplos de coisas insignificantes e tolas
que a maioria de nós permite que nos afete em nossas vidas diárias:
• Despesas sem precedentes
• Um encontro horrível
• Um comentário negativo que um colega de trabalho fez sobre
nós
• Um erro que cometemos no trabalho
A questão é que essas coisas são “detalhes” menores,
que pouco têm a ver com nossa felicidade a longo prazo. A maioria das coisas
que chamamos de problemas agora não importa no próximo ano, no próximo mês e
provavelmente nem mesmo na próxima semana.
Os ZEN percebem isso e sempre olham para o quadro geral.
A lição para você: Não se deixe afogar nos
detalhes desagradáveis de
sua vida diária.
Lembre-se de que eles não
afetarão sua
felicidade a longo prazo; rir deles e seguir em frente.
2. Eles procuram uma lição valiosa em cada dificuldade
que encontram
Quando se trata de enfrentar contratempos e dificuldades, as
pessoas ZEN têm o seguinte lema:
Por que entrar em pânico em vez de aprender?
Ou seja, diante das adversidades, eles mantêm a calma e
sempre buscam qualquer lição útil que possam adquirir para cada uma das
dificuldades que encontram.
Por exemplo, eles podem pensar que:
• Ter que enfrentar as consequências de sua separação os
tornará mais fortes.
• Aquela entrevista de emprego que foi péssima vai
ensiná-los a estar mais preparados nas próximas.
• Essas despesas sem precedentes os ensinarão a administrar
suas finanças pessoais com mais sabedoria na próxima vez.
No final do dia, você precisa entender que não pode
controlar ou impedir que coisas ruins aconteçam com você. O que você pode fazer
é escolher a maneira como você responde.
Você pode sentar-se em um canto, começar a chorar e deixar o
estresse e a tristeza dominá-lo, ou pode manter a calma, continuar e ver cada
contratempo como uma oportunidade de aprender algo novo. Os ZEN escolhem o último.
A lição para você: Todos nós lutamos com
contratempos e adversidades ao longo de nossas vidas — é assim que a vida
funciona. Sempre que você estiver enfrentando uma dificuldade, não entre em
pânico pensando que a vida é injusta e que você não será capaz de superá-la,
porque você vai.
Sempre olhe para o lado bom das coisas: há uma lição valiosa
a ser aprendida em cada situação difícil.
3. Eles se esforçam por melhoria contínua em vez de
perfeição
Margaret Pan, autora do texto, aconselha as pessoas a se
esforçarem para se tornar a melhor versão de si mesmas, sem, no entanto, cair
no poço de buscar a perfeição.
Essa é uma batalha perdida, já que perseguir constantemente
o espectro da perfeição o oprime de estresse e ansiedade — prejudicando
gravemente sua saúde mental no processo. Além disso, também retarda qualquer
progresso que você esteja se esforçando para fazer.
A maioria das pessoas ZEN não mantém padrões excessivos para
si mesmas, não se tornam obcecadas por um desempenho excelente e não se punem
por seus erros.
Eles aceitam o fato de que ninguém é perfeito — e estão em
paz com isso.
A lição para você: Não caia no poço de exigir
perfeição para si mesmo. A perfeição é feia e ruim para sua saúde mental e
bem-estar. Você nunca será perfeito (e tudo bem, porque ninguém mais será), mas
pode se tornar a melhor versão de si mesmo.
4. Eles aprenderam a arte da aceitação
Posso dizer que há momentos em que a vida basicamente é uma
droga, e não há nada que você possa fazer a respeito.
O que quero dizer com isso é que a vida é imprevisível e
pode trazer muitas lutas e dificuldades. Você tem certos objetivos e planos e
uma ideia de para onde quer ir, e então a vida acontece e tudo muda. O mais
frustrante é que não há como impedir a vida de se desenrolar do jeito que está.
Então, o que você pode fazer para permanecer calmo e não se
perder em algum lugar ao longo do caminho?
Você pode fazer o que as pessoas ZEN fazem: Aceitar as
coisas que não pode mudar. Apesar do que você possa pensar, aceitação não é
para os fracos e não representa fracasso; como explica a psicoterapeuta Nancy
Colier em seu artigo:
“Em nossa cultura, a aceitação é para os mansos, para os perdedores. É o que fazemos quando falhamos em fazer todo o resto. Vemos a aceitação como uma escolha sem escolha, um fim enfraquecedor e deprimente para uma batalha perdida. Aceitação não é um ato de fracasso. Pode, com o entendimento correto, ser experimentado como um ato de coragem. É para quem tem força para enfrentar a verdade e parar de negá-la. Pode ser, na verdade, um primeiro passo em um processo de genuíno sucesso e movimento.”
Depois de aprender a aceitar sua realidade como ela é, você
também aprende a trabalhar em torno da vida e a encontrar os caminhos certos
que lhe permitem levar uma vida mais tranquila e feliz — e até mesmo prosperar.
A lição para você: Quanto mais você tenta
mudar as coisas que não pode controlar, ou quanto mais você pensa sobre como a
vida é injusta para você, mais estresse, tristeza e frustração você recebe em
sua vida. Aceite as coisas que você não pode mudar e concentre-se naquelas que
pode.
Em um mundo onde o estresse está sempre presente, onde as
pessoas se tornam obcecadas pelo sucesso e pela produtividade e reclamam de
cada pequeno inconveniente que surge em seu caminho, a habilidade mais valiosa
que você pode adquirir é ser ZEN.
Essa habilidade, meu caro leitor, fará com que você se
destaque da multidão.
Título original: The Most Zen People Have These 4 Things in Common