A caminhada é uma atividade física leve, fácil, barata, segura e que pode ser realizada praticamente em qualquer lugar e quando transformada em um hábito é capaz de trazer inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Convém ressaltar que apesar da caminhada ser um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas particulares é importante, antes de iniciar, ter alguns cuidados a fim de preservar a saúde e obter-se o máximo dos resultados:
• Fazer um check-up.
• Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do
exercício.
• Usar roupas confortáveis e tênis apropriado para caminhada.
• Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
• Manter os braços seguindo o balanço do corpo.
• Manter o abdômen contraído.
• Caminhar regularmente de 5 a 6 vezes por semana.
Lembre-se também que ao caminhar, a passada não deve ser intensa e intolerável, nem tão leve que não estimule a respiração. A intensidade ideal é aquela que permite manter uma conversação sem falta de ar e sem desconfortos.
Bora colocar pernas à obra?
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