Está sem ânimo? Dance, corra, ande de bicicleta, nade, faça musculação, pratique yoga, entre outros, que além de trabalhar músculos, queima calorias e diminui a gordura no corpo, ou seja, dá mais agilidade e é capaz de liberar neurotransmissores como a “endorfina” que proporciona a sensação de prazer e bem-estar, além de aumentar a disposição e melhorar o humor.
Movimente-se. Comece hoje, não amanhã!
Veranize-se! Curta a energia do verão.
No
verão, os dias são mais longos que as noites e, como tal, trazem maior tempo de
luz. Assim, os dias mais longos facilitam a exposição à luz solar, proporcionando
maior disposição e energia, tão essencial para fortalecer o organismo.
De
forma adequada, o sol também ajuda o corpo a produzir vitamina D, que auxilia o
organismo no ganho de imunidade, saúde óssea, metabolismo, entre outros.
Alguns especialistas afirmam que a exposição à radiação solar estimula a produção de dopamina, melatonina e serotonina, dando às pessoas a sensação de maior alegria, além da serotonina, auxiliar na regulação do sono.
20 Segundos pra ter Sucesso e Felicidade
Na verdade, a regra dos 20 segundos é uma reflexão de como podemos utilizar esse pequeno intervalo de tempo para diminuir a vontade de cair nos hábitos nocivos e, ao mesmo tempo, estimular a adoção de hábitos saudáveis.
Essa troca de vícios por virtudes é um dos segredos para uma vida com mais bem-estar, alegria e realizações. Bora descobrir como funciona essa dinâmica.
Colchão, como deixá-lo limpo e cheiroso?
► Usando bicarbonato de sódio
Materiais:
• Bicarbonato
de sódio;
• Escova
de limpeza;
• Aspirador
de pó.
Espalhe o bicarbonato por todo o colchão, priorizando onde estiver mais sujo. Deixe o produto agir por 30 minutos, esfregue com uma escovinha de limpeza e deixe agindo por mais 30 minutos. Por fim, é só limpar tudo com o aspirador de pó.
Setembro Amarelo: Prevenção ao Suicídio
No dia 10 é celebrado o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, O principal objetivo do Setembro Amarelo é salvar vidas, através da conscientização, educação e apoio, procurando reduzir as taxas de suicídio em todo o mundo, reforçando assim o quanto é importante o combate à depressão e a prevenção ao suicídio.
Dias de cada mês? A resposta está nas suas mãos!
Talvez para as gerações baby boomers e X não seja novidade, mas para as gerações Y em diante, esta “dica” extremamente fácil pode ser tudo de bom pra nunca mais ter que “navegar na Net” pra ter certeza de quantos dias tem um mês.
Simples assim. Com a palma da mão para baixo, feche uma das mãos e você notará que existem quatro saliências dos ossos e três espaços entre um dedo e outro, em cada mão. Assim, os meses que têm 31 dias ficam nas partes altas (ossos) e os que têm 30 dias nas partes baixas (espaços entre os dedos), exceto fevereiro, o qual pode ter 28 ou 29 (ano bissexto a cada 4 anos).
Escrevemos da esquerda para a direita, por quê?
Escrever da esquerda para a direita é uma característica milenar de diversas culturas, entretanto, nem sempre foi assim, já que no começo da escrita, o sentido era contrário, uma vez que tudo dependia das ferramentas de cada época e lugar. Afinal, nem sempre tivemos à nossa disposição os tão práticos “lápis e papel”!
Diz a história que nos primórdios da escrita, o sentido era outro: da direita para a esquerda, pois o processo era feito à base de marreta e cinzel, perfurando pedras.
Tinha Folhas, Galhos, mas não Florescia nem dava Frutos, por quê?
Em um reino distante, havia um jardineiro que amava seu ofício. Um dia ele pediu permissão ao rei para plantar o jardim mais bonito que já havia existido na Terra. Levaria um tempo, mas o resultado valeria a pena. Era muito cuidadoso e faria um conjunto de plantas para oferecer um espetáculo jamais visto. O rei concordou com entusiasmo.
Com infinita paciência, o jardineiro plantou as sementes uma a uma, escolhendo o melhor lugar para cada uma delas. Dia após dia ele as regou e as alimentou. Sabia que as plantas são seres nobres e que sempre respondem a aqueles que as protegem bem.
Zorro, a persistência e disciplina de um Herói.
O 5º desses princípios tem um nome particularmente curioso: O Círculo do Zorro. Mas o que será que o herói defensor das populações mais vulneráveis da Califórnia espanhola tem a nos ensinar? curioso? Então, confira a leitura!
O Círculo do Zorro
Conta a história que Zorro nem sempre foi um herói valente—o mestre de todas as armas. Na verdade, o cinema traz algumas cenas de um jovem e impetuoso Alejandro que tinha muito desejo de combater as injustiças do mundo, mas que ainda não conseguia controlar as suas emoções e conduzir a própria vida com disciplina, tanto que quando o mestre ancião Don Diego o conhece, Alejandro está, na verdade, sem rumo e mergulhado na bebida.
Pra que Lamentar Perdidas Ilusões!
Vidas que se acabam a sorrir / Luzes que se apagam, nada mais / É sonhar em vão, tentar aos outros iludir / Se o que se foi, pra nós não voltará jamais / Para que chorar o que passou ...
Luzes da Ribalta é um belo texto sobre as amarguras da vida; o peso do envelhecer e ser esquecido e o acaso do artista diante das contradições que a vida lhe proporciona, tudo isso ajuda a compor uma elegante sinfonia melancólica sobre a chegada do crepúsculo.
A história do palhaço Calvero (Chaplin) e da bailarina Thereza (Claire Bloom) é de fato o fim de um lado do cinema de Charles Chaplin, o cinema da simplicidade humanista, de forte cunho social e reflexões sobre a vida e as relações humanas.
Quem Desdenha quer Comprar !
Apesar de muitas dessas expressões serem conhecidas e fazerem parte do final das fábulas como “Moral da história”, muitas vezes repetimos sem sequer percebermos seu significado.
Hoje, tomamos como exemplo, a clássica fábula da Raposa e as Uvas reescrita muitas vezes ao longo dos séculos, por grandes nomes como Esopo, La Fonteine, Millôr Fernandes, Monteiro Lobato, entre outros, cuja narrativa é protagonizada pela Raposa, que é conhecida no universo das fábulas pela sua esperteza, mas nesta narrativa se depara com um obstáculo o qual não consegue superar, mostrando ao leitor a cobiça, a inveja e a frustração.
Bora exercitar-se e melhorar sua qualidade de Vida
O fato é que atividade física regular faz uma enorme diferença na qualidade e quantidade de sua vida, um fato comprovado por centenas de estudos sólidos e fundamentados.
Confira algumas das maneiras pelas quais o exercício pode melhorar sua qualidade de vida.
🏃 Acrescentam anos a sua vida
Segundo estudos da Framingham Heart Study, a atividade
física moderada aumenta 1.3 anos em homens e 1.5 anos em mulheres quando
comparadas com baixa atividade.
🏃 Aguçam a inteligência
A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a manter a função cerebral.
Vinho? Simples assim. Uma taça por dia!
Documentos históricos mencionam o vinho como medicamento já em 2.200 a.C. Hipócrates, o pai da medicina ocidental, também enaltecia as propriedades e os benefícios do vinho como parte de uma dieta saudável.
De desinfetar ferimentos até aliviar as dores do parto, a verdade é que o vinho acompanha o homem desde que este aprendeu a transformar a uva na bebida que se tornou um patrimônio cultural da humanidade.
Endometriose: Março Amarelo, mês de conscientização.
👉 Mas, afinal, o que é o Março Amarelo?
É a campanha destinada à conscientização da população sobre a importância de realizar exames preventivos que ajudem a identificar a endometriose. Desse modo, é possível desenvolver um tratamento precoce, identificando a doença ainda no início, e melhorando a qualidade de vida da mulher.
Liquidificador, como limpar em 30 segundos?
O fato é que, muitos resíduos grudam nas paredes, nas
lâminas e nas tampas do liquidificador e, às vezes, uma simples lavagem não
remove esses resíduos. A seguir, confira
algumas dicas para facilitar a limpeza do seu liquidificador em apenas 30
segundos.
📌 Encha metade do copo sujo com água morna.
📌 Misture algumas gotas de detergente.
📌Utilize a função Pulsar/limpar para movimentar a água e remover o excesso de resíduos. Caso o seu modelo não possua esta função, basta utilizar a potência máxima por alguns segundos.
Foque nos objetivos e tire os planos do papel.
Confira algumas dicas práticas que podem te ajudar a atingir
seus objetivos com mais facilidade.
✨ Defina seus objetivos com clareza
Antes de tudo, organize seu cotidiano e defina com clareza
os objetivos que pretende atingir, assim é possível saber quais são os
possíveis caminhos a seguir e fazer acontecer. Use planners, agendas,
aplicativos ou qualquer outra ferramenta que possa te ajudar nessa tarefa.
✨ Faça listas
As listas são perfeitas para organizar melhor tudo aquilo que você precisa para tirar seus planos do papel. Coloque na ponta do lápis todos os passos a seguir, os materiais que vai utilizar, as pessoas que precisará contatar e tudo aquilo que envolva a busca pelo seu objetivo.
Bora melhorar a qualidade do sono?
Praticar a higiene do sono, segundo especialistas, é fundamental para a nossa saúde física e mental. O nosso dia a dia, escolhas e hábitos diários são a chave para dormir melhor e podem ter grande impacto na qualidade do nosso sono garantindo um descanso saudável e reparador ou contribuir para episódios de insônia.
Daí a necessidade de criarmos alguns cuidados e incluirmos a “higiene do sono” como rotina diária. Mas, afinal o que é a Higiene do sono? É um conjunto de regras e práticas que podem ser aplicadas durante o dia ou antes do momento de dormir, os quais podem proporcionar um momento agradável, prazeroso, relaxante e, consequentemente, trazer maior qualidade de sono, para que a pessoa acorde com a sensação de estar verdadeiramente descansada.
A seguir, relacionamos algumas dicas para te ajudar a adotar, em sua rotina diária, medidas que sejam favoráveis e “amigas” do sono. Confira!
😴 Prepare o ambiente antes de dormir
Diminuía a iluminação e os barulhos e utilize uma luz indireta para ajudar a mente a relaxar.
😴 Mantenha uma rotina de sono
É importante criar uma rotina de sono, permitindo que seu organismo reconheça o relógio interno e espere pelo momento de dormir. Procure deitar-se e levantar-se sempre no mesmo horário todos os dias, incluindo finais de semana, feriados e férias, criar este hábito.
Cafeteira, Bora limpar?
Como é usada diariamente, muitas vezes, nem dá pra perceber
aquele restinho de pó de café ou respingos, que pode fazer com que o café tenha
um sabor amargo, ou pior, pode haver fermento e mofo escondidos no reservatório,
as quais podem até causar uma reação alérgica em algumas pessoas.
Para evitar bactérias indesejadas ou surpresas ocultas, é recomendado manter a limpeza de sua cafeteira. Assim, antes de tudo, retire as partes removíveis como jarra, filtro e o que mais for possível remover, os quais ficarão mais limpos se lavados individualmente.
Bicarbonato de Sódio – 1001 Utilidades
É classificado como um sal e pode
ser utilizado em diversas fórmulas caseiras, possuindo utilidades na limpeza, nos
cuidados da saúde e também na beleza. Confira abaixo alguns exemplos de seu uso
em nossa vida cotidiana:
📌Frutas e legumes livres
de pesticidas e produtos químicos
Misture 1 colher de chá de
bicarbonato de sódio, em 1 litro de água.
Deixe-os de molho por 15 minutos e, depois lave todos e enxágue-os em água corrente.