Segundo
pesquisas realizadas pela Universidade de Cardiff, no País da Gales, a terceira
segunda-feira de janeiro é o dia do ano em que as pessoas se sentem mais tristes
e ansiosas.A data tem sido chamada há mais de uma década de “Blue Monday” e é levada a sério no Reino Unido, onde é constatado um maior número de faltas no trabalho neste dia.
A teoria da Blue
Monday, segundo especialistas, é crível
por uma série de fatores, como por exemplo a diminuição de exposição à luz
solar, mais comum nos meses de Inverno, pode parecer uma coisa normal, mas
apanhar menos luz solar e ar fresco pode fazer uma grande diferença a nível do
humor, do apetite e até do sono.
Por outro lado,
se para muitas pessoas as festas são épocas felizes, para outros ao fazerem o
balanço das dívidas contraídas na euforia do Natal passam a ser fator de
preocupação no orçamento familiar nas primeiras semanas de janeiro.
E, naturalmente,
à medida que as memórias de Natal desaparecem, tudo o que resta é um saldo
altíssimo no cartão para pagar, uma saliência indesejável em torno da cintura,
um clima sombrio e um retorno ao trabalho depois de semanas de festa.
A história da Blue
Monday começou em 24 de janeiro de 2005 com uma campanha de marketing
da empresa de viagens Sky Travel, que afirmava ter uma equação, devidamente
escudada pelo psicólogo Cliff Arnall,
professor catedrático da Universidade de Cardiff, Reino Unido, que permitia
calcular a data exata do dia mais deprimente de cada ano.
A fórmula usava
muitos fatores, incluindo: condições climáticas, nível da dívida (a diferença
entre a dívida acumulada e a capacidade de pagamento), o tempo decorrido desde
o Natal, os desejos frustrados na falha das resoluções do ano novo, níveis
baixos de motivação e uma crescente
cobrança para realizar coisas.
Segundo Cliff, a
Blue
Monday mais triste de todas terá sido a de 16 de janeiro do ano
passado, diante das incertezas provocadas pela Brexit (saída do Reino Unido do bloco econômico
europeu), a
eleição do polêmico presidente dos Estados Unidos e os ídolos que morreram
recentemente , como a atriz Carrie Fisher (a princesa Leia da Guerra das
Estrelas) e o cantor George Michael.
Entretanto, Arnall,
que se tornou conferencista no campo da felicidade e da confiança organizacional
, aconselha as pessoas a usarem a Blue Monday como um trampolim para a
mudança — seja para perderem peso, deixarem de fumar, embarcarem num sonho ou
até mudarem de profissão.
Vale ressaltar
que algumas pessoas não gostam da ideia da segunda-feira azul, alegando que o
conceito não tem fundamento na pesquisa científica e, portanto, aqueles que
vivem realmente com depressão sabem que esses sentimentos não são ditados pela
data, mas sim pelos acontecimentos de outras e muitas segundas, terças, quintas-feiras
e etc. durante o ano.
O fato é que não
adianta muito ficar remoendo a loucura das compras no fim de ano e, ao invés de
se culpar pelos erros ou exageros cometidos, veja o que pode ser feito, afinal
é janeiro, início de novo ano, época para iniciar novos hobbies, descobrir
novos caminhos, conhecer novas pessoas, enfim fazer algo novo para acabar com o
dia mais triste do ano — Blue Monday. Confira algumas dicas para driblar o dia mais
triste do ano e ser feliz o ano todo.
🔆 Avalie as suas
resoluções de Ano Novo.
• Muitas pessoas
falham em suas resoluções de Ano Novo dentro de duas ou três semanas.
• Mas se você
falhou, veja o porquê e use isso como uma experiência de aprendizado.
🔆 Não reclame.
• Falar ou pensar
coisas negativas acabam prejudicando seu rendimento e sua motivação.
🔆 Dedique um tempo
a você mesmo.
• Tire 30 minutos
para fazer algo que goste, mesmo que seja banal.
• Evite fazer
refeições com pressa
• Almoce ou tome
café confortavelmente, sentado e com calma.
🔆 Analise seus
planos e objetivos e pergunte-se:
• Qual
contribuição quero dar com meu trabalho?
• O que pretendo
alcançar?
• Como posso agir
melhor com o que tenho?
🔆 Faça reflexões.
• Pense em si
mesmo e em tudo o que tem ao seu redor de maneira positiva.
🔆 Divida sempre
com alguém.
• A tristeza é um
sentimento como qualquer outro na vida, e nem precisa ser totalmente banida.
Mas, se a carga de responsabilidade ou da sensação de culpa for muito pesada,
compartilhe as angústias com alguém.
🔆 Encontre bons
motivos para aproveitar a segunda-feira.
• Apesar de muitas
pessoas odiarem este dia da semana, é possível encontrar vantagens dentro da
rotina.
🔆 Comece a dizer
não.
• Se algo não lhe
agrada, não hesite em dizer não.
🔆 Renuncie a
situações rotineiras que atrasam sua vida.
• Comece a mudar
sua rotina com foco na produtividade, assim você escapará das mesmas situações
de desânimo.
🔆 Quer ser líder?
• Avalie a
possibilidade de conversar com um coaching para descobrir como atuar melhor com
sua equipe.
🔆 Pense nos fins
de semana como férias.
• Separe os dias
de descanso para ficar com os amigos, família e filhos, além de passear e
viajar como se estivesse em férias.
🔆 Voluntariado.
• Uma das razões
pelas quais as pessoas adoram o Natal não é necessariamente o recebimento, mas
o prazer que obtêm de ajudar as pessoas.
E, por fim, não se importe
em mudar o que não está conectado ao seu propósito de vida. O importante é pensar apenas no que você realmente quer realizar.
Blue Monday: Dia
mais triste ou trampolim para recomeçar?
Pesquisa: en.wikipedia.org, The Telegraph, BBC News, MSN
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