Bora conhecer algumas dicas que podem contribuir para o equilíbrio do corpo e da mente que, certamente, também podem ajudar a ter uma rotina mais leve e feliz.
Certamente você já ouviu esta frase “Mente sã, corpo são proferida pelo poeta romano Juvenal no século I a.C. Mas, você sabe o que ela significa? Ela quer dizer que o nosso corpo e mente estão conectados. Portanto, para ter saúde e qualidade de vida não basta apenas cuidar do aspecto físico: é preciso também cuidar das emoções e sentimentos.
Como disse Mahatma Ghandi, a mudança do mundo começa pela
sua mudança. Que tal começar hoje a sua? Comece a fazer coisas que sempre teve
vontade de fazer, porém nunca teve “tempo”. Comece “se colocando” como
prioridade na sua vida. Tenha compromisso com você tanto quanto você tem com
seu serviço.
É comum associarmos descanso a ficar à toa — não fazer nada
— mas isto nem sempre relaxa e anima tanto quanto se dedicar a alguma atividade
prazerosa.
Um bom exemplo é “hablarmos” com os amigos que pode
ter um efeito “top” para o relaxamento já que ajuda a reduzir o estresse
e o cansaço.
Claro que “nada melhor do que não fazer nada” — já dizia a canção de Rita Lee —, então, bora descansar o corpo e o cérebro, mas, claro, desde que seja isento de culpas!
Lembre-se que vivemos em uma sociedade que cobra um
desempenho muitas vezes cruel e irreal, mas você — e só você — sabe qual a melhor
hora para racionalizar. Praticar mindfulness (que é uma forma de desenvolver a
consciência de si mesmo e do ambiente em que se está, com uma postura de
não-julgamento e aceitação), que também ajuda a controlar o estresse e, assim,
a combater o esgotamento.
Não tem tempo para isso? Aplique a atenção plena em
situações condicionais, como no almoço. Assim, ao comer, deixe o celular de
lado! Esteja presente, saboreie cada alimento e perceba o quanto se acalma.
Dar um tempo nas redes pode ser uma oportunidade para sair do estado de permanente alerta que o sinal de notificações impõe que, além de afastar a ansiedade e a baixa autoestima, consegue se conectar de verdade com quem está ao lado.
Desafie-se! Saia da sua ZONA DE CONFORTO. Tente, tente e tente de novo. Relaxar? Sim.
Lembre-se: Corpo X Mente X Emoções = Equilíbrio.